本期推荐《孔子 永不妥协的大生命》

本书主要介绍了睡眠的相关知识，内容包括睡眠与觉醒、失眠及安眠药的危害、失眠症的诊断、失眠的心理治疗等。为失眠的行为治疗、失眠的仪器治疗、失眠的中医非药物治疗、失眠的饮食治疗、失眠的护理、睡眠管理等非药物治疗提供了参考。本书内容有很强的科学性、实用性、指导性，是一本极好的家庭保健必备书，适合各种人群阅读，特别是中老年朋友，尤其适合失眠患者学习和应用，也可供睡眠医学的临床医护人员、科研工作者及健康管理人员查询参考。

书摘

心理因素对睡眠的影响愈发显著，现代社会的生活节奏变快，相互间的竞争加剧，工作和学习压力增大，家庭矛盾的增多，这些都对睡眠产生影响。现代医学已转变成生物-心理--社会医学模式，心理因素对人体的影响更为重视，并已明确认识到心理因素可影响睡眠。心理因素与多种疾病的发生和发展有关，尤其是对睡眠的影响更为突出。如情绪波动和不稳定，心情抑郁和孤独，过于兴奋和激动，生气和愤怒都可引起失眠。各种应激刺激和各种事件的发生，如工作或学习压力大、亲戚朋友的突发事件等导致失眠。在相关的调查资料中，失眠原因50%是精神因素，75%有心理障碍，约95%内源性抑郁症患者有失眠。

（一）心理因素导致的失眠在诊治过程中的特点

1.不容易被识别：心理因素常看不见摸不着。

2.隐蔽性强：患者常常把心理方面的问题藏在心底。

3.患者常常不愿意诉说：心理因素有时涉及感情问题，诉说者多难以从深层倾吐出来。

4.医生容易忽视：由于心理因素导致的失眠不直接带来生命危险，医生重视程度就不够。

5.处理起来比较困难：情感上的心理因素，有的并不在于用多少药，而重在心理疏导，一般医生处理比较困难。

6.患者常常依赖药物：心理因素如果没有被及时发现，患者常常以用药治疗，药越用越多而依赖于药，突然减量过快或停药又可引起停药性失眠，因此心理因素引起的失眠应给予高度重视。

（二）失眠的心理治疗

1.建立和养成一个良好的睡眠习惯，使睡眠成为一个良好的条件反射。

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