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所谓自律，就是用科学的自我管理方法，一步步引领自己活出理想人生的生活方式。

本书本着实践落地的原则，从11年的实践及7年的教学经验中，提炼出自我管理的核心动作，并从认知、工具、方法着手，借助知识阐述、案例讲解及落地练习，系统地介绍了一套只需6步就能从0到1搭建极简自我管理系统的方法，包括时间管理、效率提升、精力优化、目标管理、习惯养成和人生规划等。

本书遵循个人成长的客观规律，帮助读者真正打通从“知”到“行”的最后一公里，只需要6步，轻松构建不内耗、不焦虑、不自我逼迫的自律系统。

书  摘 为什么看似完美的计划往往行不通？底层原因是惯性的力量牵引着我们。

研究发现，一个人一天当中，只有5%的行为是非惯性的，其他95%的行为都来自惯性。

也就是说，我们看到的高效能人士所谓的自律，只是行为的表象，实际是他们早已经习惯这么做了。他们早起后锻炼就和我们闹钟响了之后还要睡懒觉一样，都是习惯。只是不同的习惯，日积月累会造成不同的结果。

直接从完美计划开始，就意味着我们妄想用一天，就形成别人花了一年，甚至几年的时间养成的习惯。

想清楚了这一点，就不难推导出，如果我们一天当中95%以上的行为都是惯性的，而我们每天24小时已处于用满状态，那改变的路径有且只有一个——逐步优化自己当前阶段的时间分配。 …… 其实柳比歇夫用的方法很简单，就是完全依据实际情况，把自己做每件事的时间记录下来，并且不断复盘调整。并且，从26岁开始，他一天也没间断过，整整记录了56年，直到他82岁去世。

对比一下普通人和时间管理高手们的时间管理方法，就可以看出，普通人习惯先计划再执行，但因为缺乏记录和反馈，没做几天就把计划抛诸脑后了。

但高手们会先记录自己真实的时间使用情况，从中找出可以优化的部分，再设定计划并执行。同时，他们还会把自己的执行情况再次记录下来，继续优化、执行，如此反复，逐步提升自己的时间使用效率。